1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat wyczynowo trenowałem kolarstwo, od roku siłownia (przez sezon zimowy przygotowawczy zawsze chodziłem na siłownie ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w [...]
[...] to działu doping. i że za porady w tym dziale odpowiada tylko sam uzytkownik forum. Przeciez non top sa porady jaki środek brac na np 1 cykl bo po tym i po tym idzie duzo sila i masa. Jest to zachecanie rózniez do koksowania i podlegało by to jesli patrzyc równomiernie pod pkt 2 regulaminu a przeciez to bezsens. Dział doping jest potrzebny [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: niezbilansowana ( mieszkam w internacie, ale staram się jeść dobrze i systematycznie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w [...]
[...] a zaczynalem jak kazdy sporadycznie na silce. potem juz ulozoony plan nawet dwa razy w tygodniu byla kazda partia ale sie cwiczylo ją lżej bo wiadomo dwa razy w tygodniu. sila i masa pieknie szła. przytylem 7-8 kg teraz mam dietke na mase kupuje gainera i carbo i na razie dalej bez kreatyny na twoim miejscu bym ja sprzedal komus bo nie ma [...]
Ja rozumuję w ten sposób : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost [...]
to typowy endo silny chłop jak przewala ciężary to aż mnie ciary chodzą (dla mnie niewyobrażalne) z tego co mi mówił to je: b/t/w/ 2/1/4 i pytał mnie co by podkręcić żeby masa i siła szła- tylko nie chce mu głupio doradzić bo i tak jest dośc pulchny narazie co mu poradziłem to żeby jadł węgle o jak najniższym ig płatki owsiane, ryż brązowy, [...]
[...] (jak juz mowilem widze, ze nastepuje to szybko . Potem moim celem jest trening bardziej pod katem masy, po paru miesiacach, moze na wiosne trening bardziej na rzezbe, potem sila i znowu masa (caly makrocykl sie zamyka). Nie wiem czy dobrze kombinuje, jesli nie to prosze poprawcie mnie . Mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. Jesli cos jest niejasno [...]
Cel treningowy : rzeźba/masa/siła Zdecyduj sie na cos.Ja proponuje masowac a na początek poczytaj o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i dokup hantle. Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2010-10-15 23:51:34
Ok minął miesiąc. Z siłą jest lepiej a z masą to trudno powiedzieć po miesiącu ale czuje że jest do przodu. Tłuszczu nie przybyło, utrzymał się na równym poziomie. Ostatni tydzień ciężko było utrzymać dietę przez przeziębienie i wyjazd. Stosować cały czas tą dietę do końca października czy coś zmieniać?
Jeżeli tak to chyba bardziej bym się skłaniał ku temu 15-10-5, zarówno siła jak i masa przy dobrym odżywianiu. Ciekawe - bo w miarę dowolne progresje także w tym wypadku to jest mój typ A co to wyższości fbw nad splitem czy na odwrót to wiesz to kwestia sporna, było sporo dyskusji na ten temat i raczej nie sadzę aby coś było lepsze. Sprawa [...]
1) Z masą rośnie siła :) 2) Z założenia musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli wylicz zapotrzebowanie i dorzuć do tego na początek za 500 kcl jak to nie da rady to dorzucaj po 100 aż coś zacznie ruszać. 3) Tak.
W wieku 30 lat można jescze dużo osiągnąć. Przyjmuje się że procesy inwolucyjne ( starzenie się ) zaczynaja się powoli od 30 roku zycia powoli maleje siła i masa mięśniowa, ale właśnie jest jedno ale powyzsza regula dotyczy osób ktore nie podejmuja aktywnosci fizycznej. Przy odpowiednim i regularnym treningu moze jeszcze wystartujesz w debiutach [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]
Ciekawe nigdy nie próbowałem z tą wodą i mlekiem moze dlatego nie rośnie mi ani siła ani masa A tak poważnie to Koniu ma rację na początku wszytstko ładnie rośnie potem juz nie ma tak dobrze pozdro
Tak szczerze to zadnej roznicy nie widze ani na cyklu ani przed cyklem ani po... i to w kazda kazdym przypadku sexdive/masa/sila/rzeba/twardosc... IMO jestem nie zmienny :) No czasem tylko na cyklu mi sie inmmortalety zalancza a wtedy lepiej spierrrdallac odemnie